Mais ou menos a meio dos meus quarenta comecei a ter um certo tipo de consciência que me fez ir alterando de forma progressiva um conjunto de comportamentos menos benéficos e adotar outros mais ecológicos para o meu sistema.
O cuidado e atenção que hoje dou ao triângulo corpo, mente e espírito, resulta dessa consciência e consequente alteração de comportamentos e traduz-se num bem estar e harmonia que antes desconhecia.
Treinar numa base quase diária, alimentar-me de forma consciente, beber bastante água, e apanhar muito sol, viajar, ler, ouvir música, procurar adquirir novos conhecimentos e ferramentas numa base regular, variar rotinas e às vezes quebrá-las, meditar ou passear na natureza, são alguns dos comportamentos que fui introduzindo no quotidiano e que se traduzem numa clara melhoria da minha qualidade de vida.
Tudo passou a ser mais claro e menos caótico, uma certa paz interior substituiu um estado de quase permanente ansiedade. Onde antes só olhava comecei a ouvir, quando antes só ia passei a estar, nas situações em que antes só ouvia introduzi a escuta. O meu coração passou a sobrepor-se à minha razão e a minha intuição ficou muito mais apurada. Simultaneamente passei a gostar do que vejo no espelho, a sentir-me mais confiante nas minhas interações e a sair da minha zona de conforto com maior facilidade.
Para além das melhorias que estas mudanças e estas práticas geram no meu agora, olho para elas como um investimento no meu futuro, na minha qualidade de vida nos meus 60s, 70s, 80s e 90s. Tenho a certeza que o João Nunes daqui a 30 ou 40 anos vai estar bastante orgulhoso destas mudanças e decisões e vai continuar ainda a usufruir dos efeitos delas.
[ENG]
To Age Well
In my mid-forties, a growing awareness emerged, prompting me to gradually replace less beneficial habits with more ecologically-minded practices that nourished my mind, body, and spirit. This shift in behavior has resulted in a well-being and harmony I never knew existed.
Daily practices like near-daily exercise, mindful eating, proper hydration, sun exposure, travel, reading, music, and continuous learning all contribute. Varying my routines, even breaking them occasionally, meditating, and spending time in nature further enhance my well-being.
These changes have brought clarity and order, replacing a constant state of anxiety with inner peace. I’ve become more present, truly “being there” in situations instead of just going through the motions. I listen more actively, and my heart plays a greater role in decision-making, alongside a sharper intuition. As a bonus, I not only feel confident in my interactions but also enjoy seeing my reflection in the mirror.
These changes and practices are not just for today, but an investment in my future. I’m confident that João Nunes, in his 60s, 70s, 80s, and even 90s, will be incredibly grateful for these choices and continue to reap the benefits.
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